Rankka työpäivä takana, kotona pikainen mutka syömässä ja poissaolevana tervehtimässä perhettä. Olo on nuutunut, mutta vaihdat treenikamppeet niskaan ja suuntaat lenkkipolulle. Suorittaminen saa jatkua. Kaivat treeniohjelman kännykästä, koska eihän sitä voi muistaa aivokovalevyn vilkuttaessa punaista. Tehotreenin päivä eli tänään mennään eikä meinata! Suoritat treenin ja ihmettelet kun treenin jälkeinen hyvä olo ei valtaakaan kehoa. Laahustat kotiin, rojahdat sohvalle ja analysoit mittarin kautta tehtyä treeniä. ”Ei vaan tainnut olla kulku päivä”. Kuulostaako tutulle?
Raskaan työpäivän jälkeen parempi vaihtoehto voi olla kevyt luontoliikunta.
Keho on viisas
Keho tottuu kuormittuneisuuden tunteeseen ja siitä tulee normaali olotila. Osaatko oikeasti pysähtyä ja kuunnella kehosi viestejä? Aika moni suorittaa elämää myös treenien osalta eikä tajua että siinä tulee polttaneeksi kynttilää molemmista päistä. Uskalla pysähtyä, uskalla kuunnella kehoasi. Keho on viisaampi kuin luuletkaan, se kyllä kertoo milloin on se päivä kun kannattaa tehdä tehotreeni ja milloin kaipaat palauttavaa metsäkävelyä.
Hyvinvointia vai pahoinvointia liikunnasta
On mahtavaa että ihmiset innostuu treenaamaan ja tavoittelemaan liikunnan parissa unelmiaan ja rajojaan. Jos tähtäät tavoitteellisesti johonkin, on syytä keventää toisilla elämän osa-alueilla. Treenaamisessa saattaa piileä myös pieni vaara, ja se on juuri suorittaminen. Treeniohjelman mukaan on helppoa suorittaa treenit ja some buustaa vielä treenaamaan vähän lisää. Muista, että et ole huippu-urheilija, jonka elämässä treeni on työtä. Sinun elämässä treeni on harrastus ja virkistys, jotta jaksaisit muun elämän pyörteessä. Elämän palapelissä treenit on yksi pala, johon vaikuttaa kaikki muut palat. Ja etkö haluaisi että liikunnan palanen tuo iloa ja energiaa?
Liikunta tuo Riikka Tulpolle kokonaisvaltaista hyvinvointia, erityisesti luontoliikunta.
Kokonaisuus ratkaisee
Jos kuljet uudessa normaalissa (siinä väsyneessä suorittamisen maailmassa), olet jatkuvasti alipalautunut, eikä treenit kulje. Et kehity, etkä jaksa tuota oravanpyörää kovin kauaa. Mutta jos uskallat kuunnella kehoasi, uskallat pitää lepopäivän, vaikka treeniohjelma sanoo muuta, olet vahvempi. Pitkässä juoksussa olet myös paremmassa kunnossa.
Some ei ole luotettava valmentaja
Kannattaa myös muistaa, että jokainen on yksilö. Jokainen palautuu treeneistä ja niistä muista elämän palasista eri tavalla, omalla tavallaan ja oman ajan vaatien. Treeniohjelma ei voi koskaan olla sama raamattu kaikille. Eikä somea kannata pitää valmentajana. Ja muistathan, että vaikka treenaisit ohjelman mukaan, on sääntö ja poikkeus, että siitä poiketaan. Uskalla olla yksilö ja yksilöllinen myös treenien suhteen.
Omaa kehoa kuunnellen ja kehon viestejä kunnioittaen <3
